Verminder je de kans op dementie door te sporten?

Wat is dementie?

Er is veel onderzoek gedaan naar hoe je de kans op dementie kan verkleinen. Veel onderzoek gaat over de relatie tussen dementie en sporten. Bewegen heeft erg veel positieve gezondheidseffecten, maar is er ook een positief effect op dementie? 

Wat houdt dementie in? 

Dementie is een verzamelnaam voor verschillende symptomen. Het aantal mensen met dementie groeit met de leeftijd. De symptomen van dementie kunnen zijn;

  • moeite met logisch denken
  • moeite met het herkennen van voorwerpen
  • moeite met schrijven, praten en lezen
  • verminderd geheugen 
  • concentratieproblemen

Bij dementie is er schade aan de hersenen. Er gaan verbindingen tussen hersencellen verloren die zorgen voor de bovenstaande symptomen. De hersencellen kunnen daardoor informatie niet goed meer aan elkaar doorgeven.

Verschillende vormen van dementie

De meest bekende vorm van dementie is de ziekte van Alzheimer. Naast Alzheimer is er ook vasculaire dementie, frontotemporale dementie, Lewy body dementie en nog meer (dementie.nl, z.d.). De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende vorm van dementie. 70% van de mensen met dementie heeft Alzheimer. 

Het meest kenmerkende symptoom van Alzheimer is geheugenverlies (Alzheimer Nederland, z.d. -b). Vasculaire dementie is na Alzheimer de meest voorkomende vorm van dementie. Bij vasculaire dementie zijn er beschadigingen ontstaan in de bloedvaten in de hersenen. De symptomen hangen af van waar de beschadiging in de hersenen heeft plaatsgevonden (Alzheimer Nederland, z.d. -c). Dementie komt niet alleen bij ouderen voor. Frontotemporale dementie is een vorm van dementie die vaak op jonge leeftijd voorkomt. Deze vorm van dementie kan leiden tot gedragsveranderingen. 

Er kunnen veel verschillende oorzaken zijn voor dementie waardoor het erg lastig is om dementie te behandelen. Dit is onder andere de reden waarom er nog geen genezing voor dementie is. 

Dementie en sporten

Dementie en sporten

Is er een positief effect tussen sporten en dementie? 

In een meta-analyse is aangetoond dat er een positief effect is van sporten op dementie (Heyn, Abreu & Ottenbacher, 2004). Sporten is in dit geval wandelen, fietsen of oefenen met gewichten. 

Het aantal mensen met dementie groeit in Nederland. Risicofactoren voor dementie zijn roken, overgewicht, een te hoge bloeddruk, diabetes, te weinig mentale en sociale activiteiten en te weinig beweging (Alzheimer Nederland, z.d. -a). Te weinig beweging is dus een risicofactor voor dementie en het is aangetoond dat er een positief effect is van sporten op dementie. 

Hoe zorg ik dat ik of mijn naaste genoeg beweeg? 

Sporten hoeft niet per se intensief te zijn. Zoals hierboven uitgelegd staat, heeft wandelen ook al een positief effect op dementie.

Tips om genoeg te blijven bewegen zijn:

  • een lunchwandeling maken
  • samen bewegen
  • zo veel mogelijk zelf proberen te doen
  • het huis een goede schoonmaakbeurt geven 
  • huishoudelijke klusjes doen zoals stofzuigen

 

Meer informatie?

Voor aanvullende informatie kunt u verschillende artikelen gepubliceerd op onze website raadplegen. Daarnaast is het uiteraard mogelijk om vrijblijvend contact met ons op te nemen.

Referenties

Alzheimer Nederland. (z.d. -a). Onderzoek naar preventie en risicofactoren van dementie. Geraadpleegd van https://www.alzheimer-nederland.nl/onderzoek/stand-van-zaken/preventie-en-risicofactoren-dementie

Alzheimer Nederland. (z.d. -b). Ziekte van Alzheimer. Geraadpleegd van https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/soorten-vormen/ziekte-van-alzheimer

Alzheimer Nederland. (z.d. -c). Vasculaire dementie. Geraadpleegd van https://www.alzheimer-nederland.nl/dementie/soorten-vormen/vasculaire-dementie

 

Heyn, P., Abreu, B. C., & Ottenbacher, K. J. (2004). The effects of exercise training on elderly persons with cognitive impairment and dementia: A meta-analysis. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85(10), 1694–1704. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2004.03.019

Dementie.nl. (z.d.). Wat is dementie? Geraadpleegd van https://www.dementie.nl/over-dementie

Geschreven door Lianne Hoogeveen in opdracht van Lianne Hoogeveen (11 mei 2021)

Lees Verder

Het effect van dehydratatie op sportprestaties

Een optimale hydratatie draagt bij aan de gezondheid en het prestatievermogen van sporters. Om een optimale hydratatie te behouden is…

Lees verder
Het effect van duursporten op je immuunsysteem

Voor duursporters is het erg belangrijk om het immuunsysteem gezond te houden om infecties en ziektes te vermijden. Toch heeft…

Lees verder
Verminder je de kans op dementie door te sporten?

Het aantal mensen met dementie groeit in Nederland. Een risicofactor voor dementie is te weinig beweging.

Lees verder
Nieuw bij de entree van OFJ: een mooie gele verkeerszuil

Enige tijd geleden heeft Roelof Thijs een praatpaal met functionerend bel erin geplaatst. Om de set compleet te maken heeft…

Lees verder
Copy link
Powered by Social Snap
Wilt u vrijblijvend advies of een kennismakingsgesprek?
Neem contact met ons op.
Maak een afspraak